水分が不足するとどうなる？

水分不足が体に与える影響

人の体は水分不足になるとどうなるのでしょうか。実は、たった1％不足しただけで、猛烈なのどの渇きを覚えるのだそうです。そしてもし、丸1日水を飲まないとすると、体の中の約2.5％の水分が失われてしまうそう。

こうなると脱水症状になり、脱水熱といわれる熱が出たり、さらに進むと幻覚症状まで見るようになってしまいます。そして体の中のナトリウム、カルシウムなどのバランスを崩し、悪化させると死にいたることもあるのだそうです。水がないと生きてはいけないことを、改めて認識させられますね。

脱水とは、体内の水分が減り、正常値（成人では約70％）以下になることをいい、それによりいろいろな症状を引き起こします。具体的には口の渇き、尿の減少、頭痛、吐き気、倦怠感、めまい、食欲不振などが現れ、症状の程度によって手当てが必要です。

脱水症状の怖さ

• 軽症の場合
  のどの渇きや食欲不振程度なら水を飲むことで回復できます。普通の水でもいいですが、ミネラル類を含んだスポーツドリンクも適しています。温度は常温より10度前後の冷たいものを選ぶと吸収がいいそうです。だだし、暑い時期だからといって氷いっぱいキンキンに冷やしたものは適していないのでご注意を。
• 重症の場合
  ひどい倦怠感、頭痛などが起きる場合は、かなり脱水が進んでいる状態。このような時は早急に処置しましょう。かなり体力が奪われている状態なら、医療機関で点滴による水分補給を受けた方が、早く回復します。重症の度合いが大きい場合には、すぐに医療機関で緊急の処置を受けましょう。